Diet adalah salah satu hal yang ditakuti karena kita dibatasi asupan makanannya. Buah yang merupakan sumber vitamin ternyata juga harus diperhatikan konsumsinya karena terkadang mengandung banyak kalori. Nah berikut ini ada rekomendasi buah rendah konsumsi yang bisa temani diet Anda.
1. Raspberry – 65 kalori per 1 cup
Raspberry tidak hanya sekedar buah rendah kalori, tetapi juga sumber serat terbaik, dikemas dalam 8 gram serat per cup.
2. Mangga – 99 kalori per 1 cup
Selain memiliki rasa yang sangat lezat, mangga memberikan nilai vitamin C harian sebesar 67%. Mangga juga mengandung antioksidan kuat yang membantu melawan peradangan.
3. Ceri – 80 kalori per 1 cup
Ceri adalah sumber serat yang dapat meningkatkan rasa kenyang, vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh dan potasium yang meningkatkan tekanan darah yang sehat. Ceri juga sumber antioksidan yang dalat melawan kanker.
4. Stroberi – 47 kalori per 1 cup
Stroberi adalah salah satu buah berkalori terendah yang tersedia, dan juga merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik, menyediakan lebih dari 100% kebutuhan harian Anda per cupnya. Vitamin C terlibat dalam banyak fungsi tubuh, mulai dari mendukung kesehatan kekebalan tubuh hingga memproduksi kolagen.
5. Blewah – 54 kalori per 1 cup
Seperti stroberi, blewah juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Selain itu, buah ini mengandung sekitar 90% air, menjadikannya pilihan tepat untuk membantu diet Anda dan membuat Anda tetap terhidrasi.
6. Anggur – 62 kalori per 1 cup
Anggur mengandung resveratrol fitonutrien yang kuat, yang menurut penelitian dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu manajemen berat badan.
7. Jeruk – 90 kalori per jeruk besar
Jeruk adalah salah satu buah rendah kalori. Juga Jeruk adalah sumber serat makanan yang baik yang membantu Anda tetap kenyang, dan merupakan sumber vitamin C (peningkat kekebalan) yang sangat baik,” kata Hardie.
8. Pir – 101 kalori per pir sedang
Pir menyediakan 6 gram serat—baik jenis larut maupun tidak larut—per pir. Serat adalah nutrisi yang membantu memberi bahan bakar pada bakteri sehat kita untuk mendukung kesehatan usus dan itu adalah nutrisi yang kita semua butuhkan dan kebanyakan dari kita tidak mendapatkan cukup.
Pir adalah salah satu cara paling enak untuk mendapatkan serat dan campuran nutrisi penting bagi tubuh.
Itulah beberapa buah rendah kalori yang direkomendasikan tidak hanya untuk menemani diet Anda namun juga untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
